City FitnessBlog

Jesmo li spremni za ukrcavanje?

Otvorite srce, uključite um i ako želite upadajte. 🚀🤗

Upustvo za upotrebu: Sve što ćete pročitati je samo moje iskustvo. Ja sam u vježbanju samo rekreativka. Ovdje nećete naći upute 'šta biste trebali da biste dostigli nešto-bilo šta’ jer sam mišljenja da smo u vremenu u kom živimo prezasićeni temamo „šta bismo trebali“ smatram da ne trebamo ništa osim ono što jesmo i ono što nam kao individuama prija.

LIČNI TRENER (kako sam birala najbolje)

Prva asocijacija kada čujem riječ teretana je moj trener. Zato ću ovu priču početi upravo sa njim i to nije ni malo slučajno. Uvijek najviše pamtim one ljude od kojih sam nešto novo i značajno naučila a ja sam osnovnu tehniku izvođenja vježbi snage u teretani naučila od mog trenera Milivoja Đurđića. Veoma je važno kome kao početnik/ica u teretani dajete povjerenje da vas nauči ono što još uvijek ne znate. Ja znam da sam birajući upravo Milivoja Đurđića kao svog trenera izabrala najbolje. Za posebne momente i ljude u našim životima riječi uglavnom budu suvišne ali ono što je definitivno jeste da sam ja danas mom treneru zahvalna jer me naučio najvažnije:

- da zavolim vježbanje
- da steknem disciplinu
- da prevazilazim sopstvene granice
- da budem snažna
- da je za rezultat bitan kontinuitet i posvećenost

Vjerujem da je bitno da ulažemo novac u ljude od kojih možemo da naučimo nešto što oni znaju a mi još uvijek ne znamo. U ljude koji mogu da nam ponude svoje vještine/znanje/ koje mi nemamo ali koje ćemo usvojiti da bi smo sebi olakšali život. Ja znam da sam birala najbolje. Hvala Treneru.

CITY FITNESS/TERETANA (snaga=zdravlje=energija=izgled)

Bio je početak godine u kojoj nas je zadesila Korona mene je zatekla u trenutku kada je moja ličnost doživljavala najveće promjene. Obzirom da sam neko ko zaista dugo, predano i redovno ulaže trud i rad u razvijanje sopstvene ličnosti na raznorazne načine jedan od važnijih načina po mom mišljenju za razvijanje ličnosti je i trening mozga kroz psihoterapiju jer sve su nama naše misli dale. Ja idem na psihoterapiju od svoje sedamnaeste godine sada sam već došla u stadijum kada sam po riječima moje psihološkinje postala ’sama sebi psihoterapeut’.

Obzirom da mentalno i tijelesno idu jedno uz drugo došao je trenutak kada sam poželjela da te dvije discipline povežem jer ulaganje u mentalno zdravlje je neraskidivo povezano sa ulaganjem u tijelesno. Mentalna higijena je jednako važna kao i fizička. Tako sam 2020. godine prvi put ušetala u City Fitness. U teretani City Fitness sam se odmah osjetila prijatno a nakon toga bezbjedno i udobno, prije svega zbog nevjerovatne urednosti i čistoće, ali najvažnije po mom mišljenju zbog ljudi koji su zaposleni u City Fitnessu jer ljudi čine prostor posebnim.

Zatim me oduševila opremljenost teretane u svakom smislu i meni jako važno u City Fitnessu je širina prostora i mogućnost da svako ima svoje mjesto za sebe. Međutim moj vježbački put nije bio linearan i nažalost postojao je period kada sam morala da prestanem sa vježbanjem. Kako sam gore navela imala sam sreće da sam izabrala odličnog trenera i odličnu teretanu ali ne i nutricionistkinju.

ISHRANA (loše iskustvo = velika lekcija)

Da li ste znali da nerealni standardi ljepote koje promoviše industrija ljepote sada sve lakše, zbog ekspanzija društvenih mreža, imaju negativan uticaj na mentalno zdravlje žena ali i muškaraca koje mogu da razviju različite poremećaje.

Nažalost danas smo svjedoci čini mi se najviše da fizički izgled uzima primat nad mentalnim i fizičkim zdravljem i da upravo zbog te presije koju diktiraju nerealni standardi društvenih mreža 'vrijediš samo ukoliko izgledaš isto’ vrlo često budemo svjedoci da ljudi, žene pogotovo ali i muškarci sve više u toj trci mijenjanja svog fizičkog izgleda pa svaku cijenu da bi sebe uklopili u neke društvene kalupe gube svoju individualnost, identitet a samim tim žrtvuju i mentalno i fizičko zdravlje.

Pa sada uglavnom vidimo svuda oko sebe identične proprocije tijela, oblik lica, debljine obrva, veličine usana i tako dalje i tako bliže... Pa ja sada postavljam ovdje jedno pitanje JE LI NAM PREČNIK GLUTEUSA ili BICEPSA POSTAO VAŽNIJI OD PREČNIKA SVIJESTI?

Zašto o ovome govorim, zato što sam i sama na neki način prije tri godine potpuno nesvjesno pala pod uticaj društvenog terora zbog nedovoljno ličnog iskustva tako što sam dala povjerenje poznatoj nutricionistkinji čiji me je nerealni pristup i restriktivni plan ishrane doveo do prevelikog gubitka masti zatim do poremećaja horomna, i izostanka ciklusa. Naravno da to u početku nisam znala naprotiv prijao mi je takav način ishrane ali nakon par mjeseci moje tijelo je počelo da šalje jasne znakove da to kako se hranim nije dobro i održivo.

Gore sam navela koliko je važno u početku da imate svog ličnog trenera, ali ono što je možda i najvažnije jeste koga birate da brine o vašoj ishrani. Ja sam zbog neiskustva birala pogrešno vjerujući da je to ispravno ugrozila sam svoje zdravlje ali sam upravo iz te greške naučila najviše. Zato sa vama sada dijelim šta sam ja naučila možda nekome pomogne da ne dođe u sličnu situaciju ili da se izbori sa istom.

- Ukidanje hrane ili bilo koje namirnice nije održivo hranjenje na duže staze.

-Ni jedna restrikcija nije zdrava već je odlazak u krajnost a krajnosti nikad nisu dobre.

-Ko vam ukine ili smanji hidrate na minimum tužite ga :)

-Svaki višak ili manjak na našem tijelu je prije svega u našim glavama.

- Nemoj ići na dijetu, dijete su prevara dijetne industrije i kulture. Samo je umjernost održiva.

-Osjećaj suštinske vrijednosti nema veze sa našim izgledom.

- Nije svako mršavo tijelo i zdravo tijelo. Nije svako punije tijelo nezdravo tijelo.

- Na izgled našeg tijela utiče genetika, hormoni i životni periodi u kojima se nalazimo. Ne možemo uvijek biti u super formi ali je važno da njoj težimo kroz zdrav pristup. A zdrav način je za svakoga drugačiji i individualan.

- Zdravlje i snaga su prioritet.

-Sledeći put kada želiš nešto da smanjiš ili uvećaš na svom tijelu pitaj sebe doprinosi li to tvom suštinskom ili trenutnom zadovoljstvu? Doprinosi li to tvom cjelokupnom zdravlju?

- Svako tijelo je jedinstveno i pristup i ličnog trenera i nutrcioniste tvom tijelu mora biti jedinstven.

- Naše tijelo je zadovoljno onda kada naučimo da osluškujemo šta mu je potrebno a ne šta nam neko kaže da mu je potrebno a to šta je našem tijelu potrebno nas ne može niko naučiti bez mi sami sebe.

-Ako ti je potreban savjetnik za ishranu dobro se raspitaj kome daješ povjerenje i zdravlje jer ništa nije dobro kad hormoni nisu dobro. Čuvaj svoj hormonski sustav!

SNAGA (sve je meni moja snaga dala)

Danas nakon godinu dana mogu sa ponosom da kažem da sam povratila svoj ciklus bez terapije uz ogroman trud i rad. Da sam i dalje u procesu oporavka svog organizma. Moje tijelo danas nije ni mršavo ni debelo. Moje tijelo je najvažnije i konačno nakon svega što smo prošli zajedno ZDRAVO I SNAŽNO. Pored toga najvažnijeg ZDRAVLJA I SNAGE imam i... nekada više nekada manje celulita, imam i strije i ožiljke, imam kako bi društvo reklo 'nepravilnosti' ja ću reći drugačijosti koje su moje i koje ponosno nosim. Jer te drugačijosti na našim tijelima nas između ostalog takođe čine jedinstvenima i podsećaju na sve što i šta smo preživjeli.

Imam i nježnu kožu i mnogo volim da se smijem i veoma važno imam jako snažnu kičmu. Imam dane kad mi je super u zajednici sa mojim tijelom, imam dane i kad mi nije baš super i to je skroz u redu. Ne forsiram. Prihvatam i poštujem. Mijenjamo se svakodnevno. Osluškujemo. Prolazimo periode. I najvažnije skidamo sa sebe sve što nije naše. Sve što dolazi spolja. Tuđa mišljenja kako bismo i šta trebali. Društvene standarde. Trenutne postulate 'ljepote' i trendove. Moje tijelo ima sada svega tačno koliko mu treba.

Treniram jako i snažno, vratila sam se vježbanju, dolazim u teretanu redovno jer u vježbanju uživam, jer kroz vježbanje stičem snagu, a mnogo volim osjećaj kada mi tijelesna snaga prati mentalnu to se zove zdravlje. Posle vježbanja se još glasnije smijem. Pored vježbanja jedem sočno, mekano, u miru, i sa mjerom, ponekad i preko mjere ali iz gušta. Ne robujem ničemu. Najvažnije, najzdravije, najsnažnije najljepše, najseksipilnije ... na našim tijelima je NAŠE SOPSTVENO OSJEĆANJE I MISLI O NAŠEM TIJELU. I da, nemoj da vas neko slaže i da vam kaže da LJEPOTA NIJE VAŽNA. VAŽNA JE KADA DOLAZI IZNUTRA A VIDI SE SPOLJA.

Sve suprotno od toga isto može ali nisam sigurna koliko je dobro za zdravlje. Svakako Neka Svako Radi Ono Što mu Prija.

Za sve sestrice i braću koji biju bitke sa nametnutim 'savršenstvima' modernog doba.

SAVRŠENO NE POSTOJI. A POGOTOVO ČOVJEK. VRIJEDIŠ ZBOG TOGA ŠTO JESI A NE ZBOG TOGA KAKO IZGLEDAŠ. NE DOZVOLJAVAJ DA TE DRUGI DEFINIŠU KROZ IZGLED VEĆ KROZ INTELEKT, VJEŠTINE, SVIJEST, EMOCIJE.

Sledeći put kada krenete da komentarišete nečiji fizički izgled dobro razmislite prvo jer su takvi komentari uglavnom neukusni a drugo i najvažnije nikada ne znate šta se nalazi ispod nečije kože. A prioritet je sve to što se nalazi ISPOD KOŽE TU POČINJE I ZAVRŠAVA SVE. AKO JE ISPOD KOŽE DOBRO, SPOLJA MOŽE BITI SAMO NAJBOLJE.

Hvala na pažnji🙋‍♀️